1506715_744187712272372_236860031_n  

↑超好喝,又能瘦得漂亮的補充飲

 

 

(這必須從以前開始說起)

我以前可是很討厭運動的~~~

 

原因其實是因為從國小高中,我讀的雖然不是什麼體育班,

但是剛好班上每個人都是運動高手,相較之下,我根本是運動白痴,

跑步老是倒數的那幾隻貓,排球老是發不過去,羽球老是接不到...

唯一還可以的就只有籃球跟撞球了

 

所以上體育課的時候,分數很低就算了,還常常被同學們嘲笑。

可想而知,我那六年最討厭的就是體育課,不止討厭,而是會怕到恐懼。

 

直到上了大學那ㄧ年,還記得第一堂體育課前,我依然很害怕,

但從小到大,我這個恐懼從來沒說出口過(終於在這坦白了

但是上課後,我發現,沒有那麼恐怖,老師很好,會有耐心的反覆教我,

有一部分的同學們跟我差不多,甚至比我還不行,也不會被嘲笑,

或許是程度沒之前班上好,或許是大家長大了學會了尊重

雖然如此,我也僅只是沒那麼討厭體育課,畢竟那六年真的讓我有很大的陰影。

 

很快的,我升了大二,才知道,原來可以選體育課,

我毫無猶豫的選了有氧運動,不用曬太陽,感覺也沒那麼難,

至少我有自知之明,雖然我沒什麼運動細胞,跳舞倒是難不倒我。

 

開始上有氧課後,老師都會放音樂跟著他做有氧操,也教了很多招式,

我覺得很好玩,而且每次結束後筋骨都很舒暢

雖然隔天會很酸痛就是了,哈

 

未命名 (3)  

↑我超愛跳鄭多燕

 

直到我開始做全新生活後,我意識到瘦要瘦的健康美麗

運動這關我是逃不掉的,

於是我開始嘗試去克服心理的障礙,

試著跟運動當朋友,勇敢跨出那一步後,

我發現運動真的會使人上癮阿,我現在可是熱愛的很呢。

 

有運動常識的人都知道,

運動後半小時內補充蛋白質的最佳時機,

因為這樣可以幫助你的肌肉更加的緊實,

而不是雖然瘦了,但是肉卻鬆鬆的

所以挑選的蛋白質也很重要,

我會選擇植物性蛋白,而且要高含量的,

一開始我是喝安x的蛋白素,

基於學姐是做安x的,捧個場的心態就買了,

放了很久,剛好運動需要補充,就拿來喝了。

雖然我覺得真的很難喝,會讓我作嘔,

加了豆漿後有比較好下嚥,但我還是會閉氣快速喝光它。

結果因為有陣子我的運動量實在很大,

大概兩個月我就把整罐out了!!

 

1545055_744187605605716_1981830496_n  

↑奶粉桶狀

 

後來我聽有一起做全新生活的朋友說,雪克比較好喝,蛋白素成分也比較高,

1份2匙的雪克可以補充19g的精純蛋白質,我就買了,有兩種口味,香濃巧克力&濃醇香草,我買了巧克力的,

我下單購買前看到上面標示14份,可是拿到的時候嚇到了,沒想到是奶粉桶狀超級大份量!!

 

 

1503969_744187548939055_2139054418_n (1)  

↑蓋上蓋子!!上下搖一搖

 

他就很像是沖泡式奶昔,因為會黏稠,不建議用熱水沖泡,建議用冷水+雪克粉。攪拌後,蓋上蓋子,搖一搖讓它均勻!!

色澤跟口感跟巧克力牛奶很像,跟我之前喝的安X蛋白素(原味)比好喝多了,

可以自己調整,像我覺得蠻甜的(不過不會變胖,所以我會加無糖豆漿ㄧ起喝,變成ㄧ大杯,

這樣不會太甜,又可以補充更多的蛋白質!! 運動後喝蠻有飽足感的,而且補充營養的同時也沒負擔

P.S.我家附近黃昏市場賣的豆漿是現磨的,很純很濃,超推!!

 

 

1463887_744187662272377_581338167_n   

 

主要好處

 

  • 優質的蛋白質與豐富的鈣質來源。可作為優質點心
  • 膳食纖維:可促進腸道蠕動及增加飽足感
  • 有助於維持在暗處的視覺。
  • 有助於維持能量正常代謝。
  • 幫助皮膚、維持心臟、神經系統的正常功能。
  • 有助於維持正常的食慾。
  • 有助於維持皮膚的健康。
  • 抗氧化。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。
  • 有助於維持增進皮膚及血球的健康。
  • 有助於與肌肉和心臟的正常收縮及神經的感應性。

 

 

未命名   

 

成分/功效

  • 蛋白質:不會令血糖急升,並有助感到飽足。

         維持及建立肌肉以輕易進行一般工作非常重要。

         植物來源的蛋白質並不含有大量飽和脂肪,因此較動物來源可取 (含比較少的飽和脂肪) 。

  • Fibersol-2水溶性膳食纖維聚合物):膳食纖維可促進腸道蠕動。增加飽足感。使糞便比較柔軟而易於排出。

         由於Fibersol-2不會被消化,可提供許多維持健康的好處。

  • 維生素A(棕櫚酸維他命A):有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。幫助牙齒和骨骼的發育與生長。
  • 維生素B1(硫胺素):有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。
  • 維生素B2(核黃素):有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。維生素B2為水溶性,因此,必須每日補充。
  • 維生素B3(菸鹼酸):有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
  • 維生素B5(泛酸):有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺 基酸的代謝。
  • 維生素B6:有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康
  • 維生素B12(鈷氨素):有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。對素食者來說,服用維生素B12以維持健康狀態是很必要的。
  • 維他命C(抗壞血酸):能促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合、骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。
  • 葉酸: 有助於紅血球的形成有助於核酸與核蛋白的形成。有助胎兒的正常發育與生長。
  • 維生素D:能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育。促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡。有助於維持神經、肌肉的正常生理。
  • 維他命E:能以自然或複合形式獲得。減少不飽和脂肪酸的氧化。有助於維持細胞膜的完整性。具抗氧化作用。增進皮膚與血球的健康。有助於減少自由基的產生。
  • 鈣質:有助維持於骨骼與牙齒的正常發育及健康。幫助血液正常的凝固功能。有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。活化凝血酶元轉變為凝血酶,幫助血液凝固。調控細胞的通透性。 
  • 鉻、銅、鉀,
  • 碘:有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能。調節細胞的氧化作用。有助於維持甲狀腺激素的正常分泌。有助於維持正常基礎代謝
  • 鎂:有助於骨骼與牙齒的正常發育。有助於維持醣類的正常代謝。有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。
  • 鋅:有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。增進皮膚健康。有助於維持正常味覺與食慾。有助於維持生長發育與生殖機能。
  • 維生素B7(生物素):有助於維持能量與胺基酸的正常代謝、有助於脂肪與肝醣的合成。能增進皮膚和黏膜的健康。

 

 

非常適合這類的朋友

 

做為額外的營養補充品 

 

  • 忙碌的外食族
  • 三餐不定時的朋友
  • 吃素的人

    雪克只選用乳清蛋白與豌豆蛋白。乳清蛋白從牛乳中取得,而豌豆蛋白是精純蛋白的植物性來源。

    所以吃素的人也可以吃喔。

  • 減肥不想減到胸部/胸肌的女孩/男孩
  • 需要控制血糖的人
  • 想喝牛奶卻有乳糖不耐症的人(因為不含乳糖)
  • 偏食的小孩子

它是蛋白質與鈣質的優質來源,能提供活動所需要的體力與營養

 

 

 

1505051_744187572272386_1774805944_n    

↑精純蛋白質都會有黏稠,不好攪拌均勻的特性 

 

 

 

 

精純蛋白質的好處

 

蛋白質是複雜的營養素,需要較多時間分解,可做為身體的能量來源,並且增強體力。

精純蛋白質通常帶有較少的飽和脂肪。

 

 

 

 

什麼時候補充

 

  • 餐與餐之間,餓了可以當點心,含膳食纖維會增加飽足感
  •  想吃甜食又怕胖時飲用,可以滿足你對甜食的渴望

但是不要當正餐,因為它只是補充你不夠的營養素、蛋白質與鈣質,一天中該吃的食物還是要吃喔!!

 

 

 

為什麼有些人明明很瘦,但是為什麼肉會鬆鬆的,比例卻不好看

運動完補充蛋白質,真的讓我的曲線越來越好,肉也越來越結實囉!!

 

 

 

 

 

瘦得漂亮的飲品,以上。

 

 

 

 

哪裡買

 

 

1.我要買全新生活*即享雪克(享有現金回饋)

         什麼是現金回饋

         教我拿現金回饋

2.我想找筱筱代購拿好康(留言貨FB私訊)

 

 

 

延伸閱讀

 

【減重】紅寶石!!瘦下半身的秘密武器♥全新生活*紅花油精華膠囊食品 

【閒聊】關於我變瘦的秘密 

【豐胸UP】四周內 罩杯升級小祕密♥ 愛尚它®OPC-3美研配方粉末 

【好康】買東西省錢!?團購賺零用錢!?♥SHOP.COM現金回饋 

【教學】如何拿取SHOP.COM現金回饋♥免費註冊優惠顧客 

 

 

 

 

未命名_副本  

 

文章標籤
創作者介紹
創作者 小小ss 的頭像
小小ss

小小ss♡Makeup&Fashion Blog

小小ss 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • 悄悄話
  • 你好
  • 在網站找到這篇文章 有問題想問
    但怕發問後找不到這篇文章得不到答案
    請問方便加賴嗎?(j790716)謝謝
  • 悄悄話

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼