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↑這是我的女神鄭多燕,也是我的目標

雖然我的身材跟他還有段差距,

但是我知道我已經突破以往,離他越來越近了。

 

沒有不可能,只有願不願意!!

 

 

嘿嘿!!很多人看到我變瘦,都很好奇,我是靠著全新生活變瘦的唷,在這跟大家做個介紹!!

 

 

全新生活不是一個減肥計畫,而是一種全新的生活方式!!

藉由低升糖(Gi)飲食方式來達到體重管理,而不是靠節食來瘦身,

節食不僅會讓代謝變差,也會讓體重像溜溜球一樣,忽胖忽瘦

這是一個不節食挨餓、不用計算卡路里、不激烈運動的減重方法!!

最重要的是,它改善了我從小看醫生看不好,一直困擾便秘問題。

 

 

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根據報導顯示,使用不當減肥方式瘦下來的人

第一年復胖>95%

第二年復胖>97%

 

五大肥胖的因素

  • 溜溜球效應
  • 墮落節食
  • 久坐的生活方式
  • 垃圾食物
  • 慢性長期壓力

 

 

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新生活的特色

  • 非強迫性節食:全新生活是全方位的學習,教你如何幫助身體進行排毒、克服減重停滯期、烹煮美味低升糖料理,

         還有外食小秘技。例如:

  1. 外出前先吃一片起司或一把杏仁,填飽一點肚子。
  2. 用餐從喝湯開始,滿足身體的飢餓感。
  3. 不需要把食物全部吃完,可以打包分兩餐吃完。
  • 詳實填寫日誌:記錄每日的飲食作息,可以幫助自己隨時檢討與檢視,並在減重的過程中,根據不同情況調整體重控制計畫。
  • 進修相關課程:各項課程透過專業教練的指導,可強化學習效果,達到減重的目標。
  • 搭配營養補充品:營養品的補充,可以平衡身體欠缺或過量的部分,降低體脂肪,讓身體健康瘦。

 

想要擁有好身材千萬別有口無心,首要步驟就是要下定決心!!

除了少吃多動,再配合有效可被執行的體重控制計畫,就能很快達到自己滿意的身材 。

 

 

GI值的定義-3  

 

 

執行項目 

1.低升糖飲食:
   選擇低升糖的高纖維蔬果和健康的蛋白質、適量的澱粉,達到均衡飲食。

   選擇低升糖的原因是:不會讓血糖快速升高,造成脂肪快速囤積

   2.建立行為:
   寫日誌記錄飲食(每週會有教練指導飲食)、營養補充品的協助
3.輕鬆運動:
   每週最少運動3次,每次至少40分鐘!!

 

以生活方式+營養補充品>減少脂肪+運動>增加肌肉

 

 

怎麼吃

 

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WEEK 1(排毒週):檸檬水(早上空腹1杯)+蔬菜類(一天至少3份,不限量)+水果(一天僅限3份)

 

 

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WEEK2-7(+蛋白質)::蔬菜類(一天至少3份,不限量)+水果(一天僅限3份)+蛋白質(天僅限3份)

 

 

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WEEK8(排毒週)檸檬水(早上空腹1杯)+蔬菜類(一天至少3份,不限量)+水果(一天僅限3份)

 

 

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WEEK9-12(+蛋白質):蔬菜類(一天至少3份,不限量)+水果(一天僅限3份)+蛋白質(天僅限3份)

 

排毒就像是車子要換機油的道理一樣,定期清除身體內不好的雜質

檸檬水可以降低食慾,也可以達到良好的排毒效果。

 

不管是蔬菜、水果、蛋白質,都要選擇低升糖(Gi)飲食唷!! 

如果你真的受不了,一定要吃澱粉,那就選擇糙米五穀米,這兩樣也是低升糖食物。

 

 

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很多人可能會說,可是人不能不吃澱粉,很多研究報導都指出,不吃澱粉會

那全新生活怎麼會不吃澱粉呢?

這樣感覺跟健康的指標有衝突。

 

nonono,這點不需要擔心,因為澱粉會在各種蔬果中存在,只是或多或少而以,

澱粉、纖維、醣類都是碳水化合物,只是他轉化的效果而已,

纖維因為分子很大,人體比較少酵素能分解,所以他比較不會轉化成能量和脂肪。

不吃飯、麵條,麵包是因為他們已經被精緻化了,只剩純碳水化合物,分子很小吸收效果很快,容易轉化成脂肪。

 

所以並不是不吃澱粉,而是挑選正確的吃!!

 

 

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搭配輔助品(減重系列)

 

他不是減肥藥,只是輔助的營養品。

因此就算你有服用,卻沒按全新生活的原則在執行,想要瘦也是很困難的。

我總共做了兩次的全新生活,第一次我沒有搭配營養品,第二次有,我有感覺到搭配營養品的效果明顯很多,

 

  • 即享雪克:含優質蛋白質(一份19克),可增加瘦肉組織密度,提高基礎代謝率(早餐必備),

                         高鈣含完整營養素(高達24種),大量膳食纖維增加腸蠕動。

                         可以讓身體曲線更好,會緊實不會鬆鬆的。

詳細介紹(點這):【減重】運動必備!!瘦要瘦的漂亮♥全新生活*即享雪克 

 

  • 熱鉻:含苦橙萃取物(最優質咖啡因),可增進基礎代謝率,燃燒脂肪,有效提神。

 

  • 紅花油:可有效分解頑固囤積脂肪,如屁股、大腿、腰、肚子等等(不會減掉不該減的脂肪)。

詳細介紹(點這):【減重】瘦下半身的秘密武器♥全新生活*紅花油精華膠囊食品 

 

  • 另外我還有搭配
  • OPC-3美妍配方:女生最在意的,因為我不想因為運動而減到不該減的胸部

詳細介紹(點這):【豐胸UP】四周內 罩杯升級小祕密♥ 愛尚它®OPC-3美研配方粉末 

 

 

  • 益生消化酵素:有效排毒,維持腸道健康,對改善拉肚子跟變秘都很有效。

 

 

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這是大概半年前,我還是咩咩頭(哈

這是開始執行晨跑的第一天

 

優質的生活方式

 

1. 控制飲食份量:三餐定時吃,但每次飲食維持在七分飽狀態,或改用小碗裝盛,控制飲食量。

進食可先喝湯、再吃菜以增加飽足感,最後再吃肉類、海鮮和飯。

像我現在習慣吃七分飽了,如,如果吃到全飽,我反而會覺得胃不舒服,很涨,但七分飽讓我覺得身體沒負擔,很舒服。

 

2. 製造運動機會:每天提早出門的時間,以走路、騎腳踏車代替坐公車。

多走樓梯、少坐電梯;避免久坐偶爾要站起來休息一下,做些簡單的運動。

像我自己不管去上課或是買東西...,都是靠雙腳走天下,這樣就算平常沒時間撥空運動,也無妨,

而且這樣體力也越來越好,因為我住四樓,習慣後走樓梯都不大會喘了。

但我每周還是會撥出三天半小時來運動,女孩們,不用怕走路或運動腿會變壯,拉筋就不會囉!!

 

3. 多休息少熬夜:熬夜會造成身體的新陳代謝變得緩慢,也會導致身體機能降低,

多休息、早點上床就寢,除了可以維持身體健康,也能避免因熬夜肚子餓吃宵夜的機率。

像我只要熬夜就會水腫,而且早睡根熬夜同樣都睡八小時好了,熬夜後的精神比較累,還要用好幾天來補睡眠債。

但這部分我比較難克服,有時候事情一多,無法避免,但我還是努力能做到就做到囉!!

 

4. 避免囤積零食:平時不要囤積零食或垃圾食物,看不到就吃不到

嘴饞或肚子餓的時候,可以選擇蔬果沙拉、蒟蒻、新鮮水果、少量堅果類食品等解饞,或是以營養補充飲品來代替點心、正餐。

像我很會嘴饞,所以我都會存放水果、堅果,如果有垃圾食物,我會忍不住拆開吃光,真的很糟糕。不如吃健康的食物,就算吃過多也比吃垃圾食物好吧!!

 

5. 喝水代替飲料:隨時補充健康乾淨的飲水,以代替不健康且高熱量的奶茶、汽水、含糖飲料。

足夠的水分可以增加飽足感,還能幫助身體脂肪進行代謝,也有助於減少水分滯留體內,避免虛胖現象。

我以前也有飲料癮,但習慣後真的就還好,不喝水還會全身不對勁。

 

6. 養成刷牙習慣:用餐後先漱口,約5分鐘再將牙刷淨,不但可以防止蛀牙,還可以降低繼續進食的慾望。

 

 

這是一套極具科學基礎的身心健康習慣養成計畫

從了解、執行,養成了終生受用的生活方式的好習慣

 

也有人因為過瘦,做全新生活後,達到了適合的體型

也有些女孩因為不孕,開始做全新生活後又能受孕了。

如果是生完寶寶的孕婦,很適合做全新生活,它能幫助恢復身材

 

而減肥真的就是伴隨而來的成果,更重要的是獲得了健康

我覺得不管胖瘦都很適合來做,以達到健康。

 

其實還有很多細節,或是常識,像是低升糖食物有哪些,如何選擇蛋白質、份量...等等,

如果想試試看或了解的朋友,在私下問我囉!!

 

 

 

 

健康減重不復胖,以上。

 

 

哪裡買

1.shop.com官網

2.找小小代購拿好康(+LINE由我為您服務)

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留言列表 (4)

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  • ....123
  • 美安直銷 zz
  • 疑惑
  • 感覺這減肥流程有點亂來
    減肥沒吃到澱粉根本是錯誤觀念!!
    我想請問一旦計畫結束難道還會有甚麼排毒餐嗎?
    身體會不習慣的~
    應該是為了讓身體習慣飲食再制定飲食清單吧~?
    每天至少要攝取3333分量才足夠
    一餐分別是一份澱粉一份蛋白質一份蔬菜及一份水果
    因為結束之後每天吃的還會是這些種類...
    身體自然而然就習慣了~雖然少了產品輔助但也還是會瘦的
    建議不妨可以試試看我的方式喔~
  • 又是直銷
  • 就是直銷手法!
  • 訪客
  • 請問你說澱粉會存在在其他蔬果中,那香蕉被你算是水果還是澱粉?9週以前能吃香蕉嗎?

    南瓜、馬鈴薯、山藥都是澱粉不能食,那玉米是不是也不能?牛蒡呢?

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