我高中就開始會失眠,那種感覺真的不好受

最高紀錄是連續五天,我只覺得頭痛欲裂,精神分烈,身體都不是自己的

那時候給自己很大的壓力,而且很容易對自己的作為鑽牛角尖

所以高中時失眠對我來說是家常便飯

 

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數羊只會讓我精神更振奮(無解)

 

上了大學後沒了課業壓力,自然而然改善了許多

但在社團,活動,自我要求間,我還是會有點壓力

所以偶爾會失眠,尤其在有大活動得時候。

 

但我真的很討厭失眠,睡覺睡不著,起床做事情又因為精神不濟沒成效,

做什麼都不對,還會影想到隔天的思緒

 

 

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不知道有沒有人跟我有同樣的症狀感受,從小就好羨慕那種可以三分鐘入睡,

而且是一覺到天明,我不只會失眠,還很淺眠

數羊、喝牛奶......很多方法都試了,就是沒效 

 

 

告別失眠的方法

  • 按時就寢
  • 保持情緒穩定
  • 維持適度的陰暗與安靜
  • 控制房間溫度
  • 減少咖啡因的攝取
  • 維持運動習慣

 

這些如果都做得到就好了,但難免控制不了自己的思緒,

難免外頭有聲音干擾...

很多想避免又無法避免的因素

 

所以我現在都靠這兩味來助我一夜好眠

我不只匯入睡,還會呈現熟睡狀態

這個月中,因為剛好鈣喝完,我就偷懶睡前都沒喝鈣+B

連續一周都很晚才睡著,又七早八早就醒了,平時有再跟我用LINE聊天的朋友一定知道這件事

因為太痛苦了,我只好乖乖又開始喝,就好睡多了

 

 

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